Cieszymy się zawsze gdy jesteś z nami i chcesz pracować nad swoim ciałem i duchem. Zdajemy sobie sprawę jak ważne jest aby planować swój czas oraz odpowiedzialnie nim zarządzać.
Już teraz możesz wybrać zajęcia sportowo zdrowotne, które są Ci najbliższe i zapiasać się na nie bezpośrednio klikając w przycisk – “Zapisz się“. Dzięki temu będziemy wiedzieć, że chcesz się zgłosić do nas na zajęcia, ale także zostanie specjalnie dla Ciebie zarezerwowane miejsce. Również Ty możesz w łatwy sposób kontrolować swoje terminy zajęć w systemie, a także zostaniesz poinformowany mailowo o terminie wybranych zajęć.
Ponadto dajemy Ci – aby plan zajęć był zawsze z Tobą, możliwość pobrania aktualnego planu w formacie PDF.
Pamiętaj, że jesteśmy po to by odpowiedzieć na Twoje wszystkie pytania. Pomożemy Ci także w wyborze odpowiednich dla Ciebie zajęć, a nasza wyszkolona i certyfikowana kadra na Twoje życzenie ułoży odpowiednią dla Ciebie dietę lub zestaw odpowiednich ćwiczeń.
Nasze Studio Treningów Personalnych oraz fitness to miejsce dla Ciebie. Dajmy sobie możliwość poznania siebie nawzajem, a już zawsze będziesz myślał o treningu w sposób, jaki prawdopodobnie jeszcze nie przyszedł Ci do głowy.
Zawsze dla Ciebie – Esfit Studio Team
SALA WHITE
- Wszystkie zajęcia:
- - 800 kcal
- Antycellulit
- Body Pump
- Brazylijskie Pośladki
- Full Body
- Joga
- Pilates
- Pośladki + ABS
- Smukła Sylwetka
- Tabata
- Trening Obwodowy
- Zdrowy Kręgosłup
- Zumba
- Kategoria zajęć:
- Intensywne
- Mentalne
- Taneczne
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | Body Pump Zajęcia wzmacniające i ogólnorozwojowe charakteryzujące się wykorzystaniem sztangi ze zmiennym obciążeniem. 08:15 - 09:05 Zajęcia prowadzi: Tomek | Full Body Trening ogólnorozwojowy bazujący na ćwiczeniach o różnym poziomie intensywności z wykorzystaniem masy własnego ciała oraz dodatkowego sprzętu typu power band, kettelbell, wall ball, mini band.
Trening ma na celu poprawę koordynacji ruchowej, wypracowanie ogólnej sprawności i wytrzymałości. 08:15 - 09:05 Zajęcia prowadzi: Wiola | Pośladki + ABS Zachęcamy wszystkie Panie chcące poprawić kształt swoich pośladków oraz je wzmocnić. 08:15 - 09:05 Zajęcia prowadzi: Sylwia | Trening Obwodowy Zajęcia o średniej intensywności w których wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. 08:15 - 09:05 Zajęcia prowadzi: Basia | Tabata Zajęcia interwałowe o wysokiej intensywności. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń trwających 20 sekund z 10 sekundowymi przerwami. 08:15 - 09:05 Zajęcia prowadzi: Tomek | |
09:00 - 10:00 | Antycellulit Pozbądź się cellulitu raz na zawsze. Pracuj nad swoimi udami oraz pośladkami. 09:00 - 09:50 Pozbyć się go pomoże: Wiola | |||||
10:00 - 11:00 | ||||||
11:00 - 12:00 | ||||||
12:00 - 13:00 | ||||||
13:00 - 14:00 | ||||||
14:00 - 15:00 | ||||||
15:00 - 16:00 | ||||||
16:00 - 17:00 | ||||||
17:00 - 18:00 | Pośladki + ABS Zachęcamy wszystkie Panie chcące poprawić kształt swoich pośladków oraz je wzmocnić. 17:00 - 17:50 Zajęcia prowadzi: Sylwia | - 800 kcal Zajęcia ogólnorozwojowe. Wzmacniające i kształtujące górne oraz dolne partie mięśniowe: ręce, plecy, uda, pośladki, biodra i brzuch. W trakcie zajęć wykorzystuje się: ciężar własnego ciała, hantle, piłki, gumy. Całość zajęć zakończona jest krótkim stretchingiem. 17:00 - 17:50 Zajęcia prowadzi: Anita | Zdrowy Kręgosłup ZDROWY KRĘGOSŁUP – ćwiczenia polegające na profilaktyce bólów kręgosłupa jak i niwelowaniu w pewnym stopniu już powstałych problemów. 17:00 - 17:50 Zajęcia prowadzi: Wiola | Body Pump Zajęcia wzmacniające i ogólnorozwojowe charakteryzujące się wykorzystaniem sztangi ze zmiennym obciążeniem. 17:00 - 17:50 Zajęcia prowadzi: Sylwia | Smukła Sylwetka Pod tą nazwą ukryły się wszystkie zajęcia modelujące, wzmacniające oraz cardio. 17:00 - 17:50 Zajęcia prowadzi: Wiola | |
18:00 - 19:00 | Joga Najstarszy system ćwiczeń psychofizycznych pochodzący z Indii. Celem jogi jest oczyszczenie fizyczne i mentalne, głęboka relaksacja. 18:00 - 18:50 Zajęcia prowadzi: Marta | Tabata Zajęcia interwałowe o wysokiej intensywności. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń trwających 20 sekund z 10 sekundowymi przerwami. 18:00 - 18:50 Zajęcia prowadzi: Tomek | Brazylijskie Pośladki Trening wzmacniający i kształtujący dolne partie ciała, ze szczególnym naciskiem na uda i pośladki, czyli miejsca najbardziej podatne na cellulit. Zajęcia pomagają spalać tkankę tłuszczową, rozbijają cellulit, ujędrniają, rzeźbią i wysmuklają uda, a także pośladki i brzuch. 18:00 - 18:50 Zajęcia prowadzi: Karolina Pilates System ćwiczeń prozdrowotnych opracowanych przez J. Pilatesa. Ćwiczenia maja za zadanie poprawę ogólnego zdrowia, połączone są z odpowiednim oddechem. Najważniejszym jest wzmocnienie centrum (core) i jest ono zaangażowane w każde ćwiczenie w metodzie J. Pilatesa. 18:10 - 19:00 Zajęcia prowadzi: Marta | Joga Najstarszy system ćwiczeń psychofizycznych pochodzący z Indii. Celem jogi jest oczyszczenie fizyczne i mentalne, głęboka relaksacja. 18:00 - 18:50 Zajęcia prowadzi: Marta Tabata Zajęcia interwałowe o wysokiej intensywności. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń trwających 20 sekund z 10 sekundowymi przerwami. 18:10 - 19:00 Zajęcia prowadzi: Tomek | ||
19:00 - 20:00 | Zumba Jest połączeniem latynoskiej salsy, tradycyjnych kroków tanecznych wykorzystywanych w fitnessie oraz ćwiczeń kształtujących ciało. Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami i układami tanecznymi, opiera się na zasadzie, że ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonania. 19:10 - 20:10 Zajęcia prowadzi: Bartek | Trening Obwodowy Zajęcia o średniej intensywności w których wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. 19:10 - 20:00 Zajęcia prowadzi: Basia | Zumba Zumba jest programem ćwiczeń doskonałym zarówno dla ciała jak i dla umysłu, pozwala ćwiczącym osiągnąć dobre samopoczucie oraz w widoczny sposób kształtować sylwetkę. Na zajęciach spalamy do 600 kalorii. Program ćwiczeń odpowiedni dla wszystkich. 19:10 - 20:00 Zajęcia prowadzi: Sylwia | Zumba Zumba jest programem ćwiczeń doskonałym zarówno dla ciała jak i dla umysłu, pozwala ćwiczącym osiągnąć dobre samopoczucie oraz w widoczny sposób kształtować sylwetkę. Na zajęciach spalamy do 600 kalorii. Program ćwiczeń odpowiedni dla wszystkich. 19:10 - 20:00 Zajęcia prowadzi: Bartek | ||
20:00 - 21:00 |
Poniedziałek
- Body Pump
- Pośladki + ABS
- Zumba
Wtorek
- Full Body
- - 800 kcal
- Joga
- Trening Obwodowy
Środa
- Pośladki + ABS
- Zdrowy Kręgosłup
- Tabata
- Zumba
Czwartek
- Trening Obwodowy
- Body Pump
- Brazylijskie Pośladki
- Pilates
- Zumba
Piątek
- Tabata
- Smukła Sylwetka
- Joga
- Tabata
Sobota
- Antycellulit
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
17:00 - 18:00 | - 800 kcal Zajęcia ogólnorozwojowe. Wzmacniające i kształtujące górne oraz dolne partie mięśniowe: ręce, plecy, uda, pośladki, biodra i brzuch. W trakcie zajęć wykorzystuje się: ciężar własnego ciała, hantle, piłki, gumy. Całość zajęć zakończona jest krótkim stretchingiem. 17:00 - 17:50 Zajęcia prowadzi: Anita |
Wtorek
- - 800 kcal
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
09:00 - 10:00 | Antycellulit Pozbądź się cellulitu raz na zawsze. Pracuj nad swoimi udami oraz pośladkami. 09:00 - 09:50 Pozbyć się go pomoże: Wiola |
Sobota
- Antycellulit
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | Body Pump Zajęcia wzmacniające i ogólnorozwojowe charakteryzujące się wykorzystaniem sztangi ze zmiennym obciążeniem. 08:15 - 09:05 Zajęcia prowadzi: Tomek | |||||
09:00 - 10:00 | ||||||
10:00 - 11:00 | ||||||
11:00 - 12:00 | ||||||
12:00 - 13:00 | ||||||
13:00 - 14:00 | ||||||
14:00 - 15:00 | ||||||
15:00 - 16:00 | ||||||
16:00 - 17:00 | ||||||
17:00 - 18:00 | Body Pump Zajęcia wzmacniające i ogólnorozwojowe charakteryzujące się wykorzystaniem sztangi ze zmiennym obciążeniem. 17:00 - 17:50 Zajęcia prowadzi: Sylwia |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
18:00 - 19:00 | Brazylijskie Pośladki Trening wzmacniający i kształtujący dolne partie ciała, ze szczególnym naciskiem na uda i pośladki, czyli miejsca najbardziej podatne na cellulit. Zajęcia pomagają spalać tkankę tłuszczową, rozbijają cellulit, ujędrniają, rzeźbią i wysmuklają uda, a także pośladki i brzuch. 18:00 - 18:50 Zajęcia prowadzi: Karolina |
Czwartek
- Brazylijskie Pośladki
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | Full Body Trening ogólnorozwojowy bazujący na ćwiczeniach o różnym poziomie intensywności z wykorzystaniem masy własnego ciała oraz dodatkowego sprzętu typu power band, kettelbell, wall ball, mini band.
Trening ma na celu poprawę koordynacji ruchowej, wypracowanie ogólnej sprawności i wytrzymałości. 08:15 - 09:05 Zajęcia prowadzi: Wiola | |||||
09:00 - 10:00 |
Wtorek
- Full Body
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
18:00 - 19:00 | Joga Najstarszy system ćwiczeń psychofizycznych pochodzący z Indii. Celem jogi jest oczyszczenie fizyczne i mentalne, głęboka relaksacja. 18:00 - 18:50 Zajęcia prowadzi: Marta | Joga Najstarszy system ćwiczeń psychofizycznych pochodzący z Indii. Celem jogi jest oczyszczenie fizyczne i mentalne, głęboka relaksacja. 18:00 - 18:50 Zajęcia prowadzi: Marta |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
18:00 - 19:00 | Pilates System ćwiczeń prozdrowotnych opracowanych przez J. Pilatesa. Ćwiczenia maja za zadanie poprawę ogólnego zdrowia, połączone są z odpowiednim oddechem. Najważniejszym jest wzmocnienie centrum (core) i jest ono zaangażowane w każde ćwiczenie w metodzie J. Pilatesa. 18:10 - 19:00 Zajęcia prowadzi: Marta |
Czwartek
- Pilates
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | Pośladki + ABS Zachęcamy wszystkie Panie chcące poprawić kształt swoich pośladków oraz je wzmocnić. 08:15 - 09:05 Zajęcia prowadzi: Sylwia | |||||
09:00 - 10:00 | ||||||
10:00 - 11:00 | ||||||
11:00 - 12:00 | ||||||
12:00 - 13:00 | ||||||
13:00 - 14:00 | ||||||
14:00 - 15:00 | ||||||
15:00 - 16:00 | ||||||
16:00 - 17:00 | ||||||
17:00 - 18:00 | Pośladki + ABS Zachęcamy wszystkie Panie chcące poprawić kształt swoich pośladków oraz je wzmocnić. 17:00 - 17:50 Zajęcia prowadzi: Sylwia |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
17:00 - 18:00 | Smukła Sylwetka Pod tą nazwą ukryły się wszystkie zajęcia modelujące, wzmacniające oraz cardio. 17:00 - 17:50 Zajęcia prowadzi: Wiola |
Piątek
- Smukła Sylwetka
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | Tabata Zajęcia interwałowe o wysokiej intensywności. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń trwających 20 sekund z 10 sekundowymi przerwami. 08:15 - 09:05 Zajęcia prowadzi: Tomek | |||||
09:00 - 10:00 | ||||||
10:00 - 11:00 | ||||||
11:00 - 12:00 | ||||||
12:00 - 13:00 | ||||||
13:00 - 14:00 | ||||||
14:00 - 15:00 | ||||||
15:00 - 16:00 | ||||||
16:00 - 17:00 | ||||||
17:00 - 18:00 | ||||||
18:00 - 19:00 | Tabata Zajęcia interwałowe o wysokiej intensywności. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń trwających 20 sekund z 10 sekundowymi przerwami. 18:00 - 18:50 Zajęcia prowadzi: Tomek | Tabata Zajęcia interwałowe o wysokiej intensywności. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń trwających 20 sekund z 10 sekundowymi przerwami. 18:10 - 19:00 Zajęcia prowadzi: Tomek |
Środa
- Tabata
Piątek
- Tabata
- Tabata
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | Trening Obwodowy Zajęcia o średniej intensywności w których wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. 08:15 - 09:05 Zajęcia prowadzi: Basia | |||||
09:00 - 10:00 | ||||||
10:00 - 11:00 | ||||||
11:00 - 12:00 | ||||||
12:00 - 13:00 | ||||||
13:00 - 14:00 | ||||||
14:00 - 15:00 | ||||||
15:00 - 16:00 | ||||||
16:00 - 17:00 | ||||||
17:00 - 18:00 | ||||||
18:00 - 19:00 | ||||||
19:00 - 20:00 | Trening Obwodowy Zajęcia o średniej intensywności w których wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. 19:10 - 20:00 Zajęcia prowadzi: Basia |
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
17:00 - 18:00 | Zdrowy Kręgosłup ZDROWY KRĘGOSŁUP – ćwiczenia polegające na profilaktyce bólów kręgosłupa jak i niwelowaniu w pewnym stopniu już powstałych problemów. 17:00 - 17:50 Zajęcia prowadzi: Wiola |
Środa
- Zdrowy Kręgosłup
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
19:00 - 20:00 | Zumba Jest połączeniem latynoskiej salsy, tradycyjnych kroków tanecznych wykorzystywanych w fitnessie oraz ćwiczeń kształtujących ciało. Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami i układami tanecznymi, opiera się na zasadzie, że ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonania. 19:10 - 20:10 Zajęcia prowadzi: Bartek | Zumba Zumba jest programem ćwiczeń doskonałym zarówno dla ciała jak i dla umysłu, pozwala ćwiczącym osiągnąć dobre samopoczucie oraz w widoczny sposób kształtować sylwetkę. Na zajęciach spalamy do 600 kalorii. Program ćwiczeń odpowiedni dla wszystkich. 19:10 - 20:00 Zajęcia prowadzi: Sylwia | Zumba Zumba jest programem ćwiczeń doskonałym zarówno dla ciała jak i dla umysłu, pozwala ćwiczącym osiągnąć dobre samopoczucie oraz w widoczny sposób kształtować sylwetkę. Na zajęciach spalamy do 600 kalorii. Program ćwiczeń odpowiedni dla wszystkich. 19:10 - 20:00 Zajęcia prowadzi: Bartek | |||
20:00 - 21:00 |
Poniedziałek
- Zumba
Środa
- Zumba
Czwartek
- Zumba
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
08:00 - 09:00 | Body Pump Zajęcia wzmacniające i ogólnorozwojowe charakteryzujące się wykorzystaniem sztangi ze zmiennym obciążeniem. 08:15 - 09:05 Zajęcia prowadzi: Tomek | Full Body Trening ogólnorozwojowy bazujący na ćwiczeniach o różnym poziomie intensywności z wykorzystaniem masy własnego ciała oraz dodatkowego sprzętu typu power band, kettelbell, wall ball, mini band.
Trening ma na celu poprawę koordynacji ruchowej, wypracowanie ogólnej sprawności i wytrzymałości. 08:15 - 09:05 Zajęcia prowadzi: Wiola | Pośladki + ABS Zachęcamy wszystkie Panie chcące poprawić kształt swoich pośladków oraz je wzmocnić. 08:15 - 09:05 Zajęcia prowadzi: Sylwia | Trening Obwodowy Zajęcia o średniej intensywności w których wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. 08:15 - 09:05 Zajęcia prowadzi: Basia | Tabata Zajęcia interwałowe o wysokiej intensywności. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń trwających 20 sekund z 10 sekundowymi przerwami. 08:15 - 09:05 Zajęcia prowadzi: Tomek | |
09:00 - 10:00 | Antycellulit Pozbądź się cellulitu raz na zawsze. Pracuj nad swoimi udami oraz pośladkami. 09:00 - 09:50 Pozbyć się go pomoże: Wiola | |||||
10:00 - 11:00 | ||||||
11:00 - 12:00 | ||||||
12:00 - 13:00 | ||||||
13:00 - 14:00 | ||||||
14:00 - 15:00 | ||||||
15:00 - 16:00 | ||||||
16:00 - 17:00 | ||||||
17:00 - 18:00 | Pośladki + ABS Zachęcamy wszystkie Panie chcące poprawić kształt swoich pośladków oraz je wzmocnić. 17:00 - 17:50 Zajęcia prowadzi: Sylwia | - 800 kcal Zajęcia ogólnorozwojowe. Wzmacniające i kształtujące górne oraz dolne partie mięśniowe: ręce, plecy, uda, pośladki, biodra i brzuch. W trakcie zajęć wykorzystuje się: ciężar własnego ciała, hantle, piłki, gumy. Całość zajęć zakończona jest krótkim stretchingiem. 17:00 - 17:50 Zajęcia prowadzi: Anita | Body Pump Zajęcia wzmacniające i ogólnorozwojowe charakteryzujące się wykorzystaniem sztangi ze zmiennym obciążeniem. 17:00 - 17:50 Zajęcia prowadzi: Sylwia | Smukła Sylwetka Pod tą nazwą ukryły się wszystkie zajęcia modelujące, wzmacniające oraz cardio. 17:00 - 17:50 Zajęcia prowadzi: Wiola | ||
18:00 - 19:00 | Tabata Zajęcia interwałowe o wysokiej intensywności. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń trwających 20 sekund z 10 sekundowymi przerwami. 18:00 - 18:50 Zajęcia prowadzi: Tomek | Brazylijskie Pośladki Trening wzmacniający i kształtujący dolne partie ciała, ze szczególnym naciskiem na uda i pośladki, czyli miejsca najbardziej podatne na cellulit. Zajęcia pomagają spalać tkankę tłuszczową, rozbijają cellulit, ujędrniają, rzeźbią i wysmuklają uda, a także pośladki i brzuch. 18:00 - 18:50 Zajęcia prowadzi: Karolina | Tabata Zajęcia interwałowe o wysokiej intensywności. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń trwających 20 sekund z 10 sekundowymi przerwami. 18:10 - 19:00 Zajęcia prowadzi: Tomek | |||
19:00 - 20:00 | Trening Obwodowy Zajęcia o średniej intensywności w których wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. 19:10 - 20:00 Zajęcia prowadzi: Basia |
Poniedziałek
- Body Pump
- Pośladki + ABS
Wtorek
- Full Body
- - 800 kcal
- Trening Obwodowy
Środa
- Pośladki + ABS
- Tabata
Czwartek
- Trening Obwodowy
- Body Pump
- Brazylijskie Pośladki
Piątek
- Tabata
- Smukła Sylwetka
- Tabata
Sobota
- Antycellulit
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
17:00 - 18:00 | Zdrowy Kręgosłup ZDROWY KRĘGOSŁUP – ćwiczenia polegające na profilaktyce bólów kręgosłupa jak i niwelowaniu w pewnym stopniu już powstałych problemów. 17:00 - 17:50 Zajęcia prowadzi: Wiola | |||||
18:00 - 19:00 | Joga Najstarszy system ćwiczeń psychofizycznych pochodzący z Indii. Celem jogi jest oczyszczenie fizyczne i mentalne, głęboka relaksacja. 18:00 - 18:50 Zajęcia prowadzi: Marta | Pilates System ćwiczeń prozdrowotnych opracowanych przez J. Pilatesa. Ćwiczenia maja za zadanie poprawę ogólnego zdrowia, połączone są z odpowiednim oddechem. Najważniejszym jest wzmocnienie centrum (core) i jest ono zaangażowane w każde ćwiczenie w metodzie J. Pilatesa. 18:10 - 19:00 Zajęcia prowadzi: Marta | Joga Najstarszy system ćwiczeń psychofizycznych pochodzący z Indii. Celem jogi jest oczyszczenie fizyczne i mentalne, głęboka relaksacja. 18:00 - 18:50 Zajęcia prowadzi: Marta |
Wtorek
- Joga
Środa
- Zdrowy Kręgosłup
Czwartek
- Pilates
Piątek
- Joga
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
19:00 - 20:00 | Zumba Jest połączeniem latynoskiej salsy, tradycyjnych kroków tanecznych wykorzystywanych w fitnessie oraz ćwiczeń kształtujących ciało. Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami i układami tanecznymi, opiera się na zasadzie, że ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonania. 19:10 - 20:10 Zajęcia prowadzi: Bartek | Zumba Zumba jest programem ćwiczeń doskonałym zarówno dla ciała jak i dla umysłu, pozwala ćwiczącym osiągnąć dobre samopoczucie oraz w widoczny sposób kształtować sylwetkę. Na zajęciach spalamy do 600 kalorii. Program ćwiczeń odpowiedni dla wszystkich. 19:10 - 20:00 Zajęcia prowadzi: Sylwia | Zumba Zumba jest programem ćwiczeń doskonałym zarówno dla ciała jak i dla umysłu, pozwala ćwiczącym osiągnąć dobre samopoczucie oraz w widoczny sposób kształtować sylwetkę. Na zajęciach spalamy do 600 kalorii. Program ćwiczeń odpowiedni dla wszystkich. 19:10 - 20:00 Zajęcia prowadzi: Bartek | |||
20:00 - 21:00 |
Poniedziałek
- Zumba
Środa
- Zumba
Czwartek
- Zumba
SALA RED
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | Antycellulit Pozbądź się cellulitu raz na zawsze. Pracuj nad swoimi udami oraz pośladkami. 18:10 - 19:00 Pozbyć się go pomoże: Wiola | |||||
19:00 | Stretching Już kilka pogłębionych ruchów wystarczy, by krew zaczęła ci szybciej krążyć, dotlenił się mózg i rozluźniły spięte mięśnie. Stretching (czyli rozciąganie) są to zajęcia oddechowe, rozluźniające i rozciągające przy relaksującej muzyce. 19:20 - 20:10 Zajęcia prowadzi: Marta | Core&Stability to w dużym stopniu ćwiczenia stabilizacyjne oraz wzmacnianie mięśni głębokich. 19:20 - 20:10 Zajęcia prowadzi: Tomek | ||||
20:00 |
Poniedziałek
- Stretching
Środa
- Antycellulit
- Core&Stability
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | Antycellulit Pozbądź się cellulitu raz na zawsze. Pracuj nad swoimi udami oraz pośladkami. 18:10 - 19:00 Pozbyć się go pomoże: Wiola |
Środa
- Antycellulit
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | Core&Stability to w dużym stopniu ćwiczenia stabilizacyjne oraz wzmacnianie mięśni głębokich. 19:20 - 20:10 Zajęcia prowadzi: Tomek | |||||
20:00 |
Środa
- Core&Stability
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | Stretching Już kilka pogłębionych ruchów wystarczy, by krew zaczęła ci szybciej krążyć, dotlenił się mózg i rozluźniły spięte mięśnie. Stretching (czyli rozciąganie) są to zajęcia oddechowe, rozluźniające i rozciągające przy relaksującej muzyce. 19:20 - 20:10 Zajęcia prowadzi: Marta | |||||
20:00 |
Poniedziałek
- Stretching
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
18:00 | Antycellulit Pozbądź się cellulitu raz na zawsze. Pracuj nad swoimi udami oraz pośladkami. 18:10 - 19:00 Pozbyć się go pomoże: Wiola | |||||
19:00 | Core&Stability to w dużym stopniu ćwiczenia stabilizacyjne oraz wzmacnianie mięśni głębokich. 19:20 - 20:10 Zajęcia prowadzi: Tomek | |||||
20:00 |
Środa
- Antycellulit
- Core&Stability
Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | |
---|---|---|---|---|---|---|
19:00 | Stretching Już kilka pogłębionych ruchów wystarczy, by krew zaczęła ci szybciej krążyć, dotlenił się mózg i rozluźniły spięte mięśnie. Stretching (czyli rozciąganie) są to zajęcia oddechowe, rozluźniające i rozciągające przy relaksującej muzyce. 19:20 - 20:10 Zajęcia prowadzi: Marta | |||||
20:00 |
Poniedziałek
- Stretching