Najstarszy system ćwiczeń psychofizycznych pochodzący z Indii. Celem jogi jest oczyszczenie fizyczne i mentalne, głęboka relaksacja. Głównym elementem jogi są asany – ćwiczenia statyczne mające za zadanie uelastycznić i wzmocnić ciało ale i sekwencje pozycji zsynchronizowane z prawidłowym oddechem. Ćwiczenia wprowadzają w stan skupienia i relaksu. Dzięki rozluźnieniu ćwiczenia są efektywniejsze i bezpieczniejsze. Podczas ćwiczeń czujemy odciążenie ciała i umysłu.

System ćwiczeń prozdrowotnych opracowanych przez J. Pilatesa. Ćwiczenia maja za zadanie poprawę ogólnego zdrowia, połączone są z odpowiednim oddechem. Najważniejszym jest wzmocnienie centrum (core) i jest ono zaangażowane w każde ćwiczenie w metodzie J. Pilatesa. Dzięki wzmocnieniu centrum poprawia sie nasza postawa, znikają bole kręgosłupa i reszty stawów. Są to ćwiczenia głównie w odciążeniu. Ćwiczenia można modyfikować wykorzystując dużą piłkę (Swiss Ball), małe obciążenia, taśmy i kola do ćwiczeń.

Już kilka pogłębionych ruchów wystarczy, by krew zaczęła ci szybciej krążyć, dotlenił się mózg i rozluźniły spięte mięśnie. Stretching (czyli rozciąganie) są to zajęcia oddechowe, rozluźniające i rozciągające przy relaksującej muzyce. Wykorzystuje się w nich proste asany z klasycznej jogi i elementy pilatesu. Trener proponuje zwykle – w zależności od kondycji i zaawansowania grupy – trzy wersje każdego ćwiczenia: łatwą, średnią i trudną. Stretching świetnie wpływa na całe ciało. Rozciąga wszystkie grupy mięśni zwiększa ruchomość stawów oraz zakres ruchu. Mięśnie stają się bardziej elastyczne i mniej wrażliwe na kontuzje. Stretching to zajęcia dla wszystkich i w różnym wieku, szczególnie polecane tym, którzy przez wiele godzin są unieruchomieni w jednej pozycji, ale również dla tych, którzy dużo czasu spędzają trenując w siłowni. Wbrew pozorom stretching nie jest leniwą formą fitnessu. Wykonując te ćwiczenia, można się porządnie zmęczyć. Zajęcia prowadzi Monika, która przywiązuje ogromną wagę do bezpiecznego wykonywania ćwiczeń poprzez indywidualne podejście do uczestników zajęć.

Zajęcia ogólnorozwojowe. Wzmacniające i kształtujące górne oraz dolne partie mięśniowe: ręce, plecy, uda, pośladki, biodra i brzuch. W trakcie zajęć wykorzystuje się: ciężar własnego ciała, hantle, piłki, gumy. Całość zajęć zakończona jest krótkim stretchingiem. Podczas zajęć wykonuje się dużo różnych ćwiczeń w seriach. Pobudzającą muzyka oraz motywacja ze strony instruktora, sprawia że wychodzisz z zajęć czując, że masz za sobą godzinę dobrej roboty! Trening idealny dla osób w każdym wieku.

Trening wzmacniający i kształtujący dolne partie ciała, ze szczególnym naciskiem na uda i pośladki, czyli miejsca najbardziej podatne na cellulit. Zajęcia pomagają spalać tkankę tłuszczową, rozbijają cellulit, ujędrniają, rzeźbią i wysmuklają uda, a także pośladki i brzuch. Duża ilość powtórzeń danego ćwiczenia sprawia, że trening jest intensywny, a efekty są szybko widoczne. końcowa cześć zajęć poświęcona jest rzeźbieniu mięśni brzucha.

Ćwiczenia wzmacniające wykonywane w seriach obejmujące wszelkie partie mięśniowe. Pozwalają wymodelować całe ciało, tj. ramiona, klatkę piersiową, grzbiet, uda, pośladki i brzuch. Podczas zajęć stosowane są dodatkowe rekwizyty w postaci hantli, gum bądź stepów.

Trening interwałowy wzbogacony większą ilością ćwiczeń skierowanych na mięśnie brzucha.

Zajęcia wzmacniające i ogólnorozwojowe charakteryzujące się wykorzystaniem sztangi ze zmiennym obciążeniem. Trening odbywa się przy muzyce nadającej rytm ćwiczeniom. Każdą partię mięśniową ćwiczymy przy innym utworze muzycznym. Zajęcia nastawione są na poprawę siły, wytrzymałości i napięcia mięśniowego, a tym samym kształtowanie i modelowanie sylwetki. Wykonywanie dużej liczby powtórzeń z małym obciążeniem i w określonym tempie pozwala również poprawić wydolność krążeniowo-oddechową.

Zajęcia o średniej intensywności w których wykonujemy ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. W każdym treningu angażujemy całe ciało dzięki czemu możemy oczekiwać szybszych efektów takich jak : ujędrnianie sylwetki, poprawa wydolności, wzmacnianie mięśni oraz spalanie tłuszczu.

Jest połączeniem latynoskiej salsy, tradycyjnych kroków tanecznych wykorzystywanych w fitnessie oraz ćwiczeń kształtujących ciało. Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami i układami tanecznymi, opiera się na zasadzie, że ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonania. Zumba jest programem ćwiczeń doskonałym zarówno dla ciała jak i dla umysłu, pozwala ćwiczącym osiągnąć dobre samopoczucie oraz w widoczny sposób kształtować sylwetkę. Na zajęciach spalamy do 600 kalorii. Program ćwiczeń odpowiedni dla wszystkich.

Tańce latynoamerykańskie, to ogromny temperament i ekspresja ruchu. To także olbrzymie bogactwo porywających rytmów i zmysłowych ruchów ciała. Zajęcia latino łączą w sobie najatrakcyjniejsze aspekty tańców latynoamerykańskich – dobrą zabawę, naukę atrakcyjnych choreografii, rozwijanie własnej seksualności, a także kształtowanie zgrabnej, wysportowanej sylwetki. A to wszystko przy fantastycznej, porywającej muzyce.

Uczy  jak utrzymać równowagę oraz jak wykonywać pełne seksapilu ruchy tak by nie przekraczać granicy dobrego smaku. Taniec Pełen kobiecego piękna oraz zmysłowości z delikatna nutka erotyzmu pozwoli nauczyć nas możliwości naszego ciała

Jest dyscypliną sportową, która łączy w sobie taniec, gimnastykę oraz akrobatykę. Uczestniczenie w inspirujących zajęciach tanecznych opartych na technikach wykorzystywanych w cheerleadingu prowadzi do wszechstronnego rozwoju dzieci w każdym wieku – zarówno na płaszczyźnie fizycznej jak i interpersonalnej. Uczestnicy zajęć poznają podstawowe elementy choreografii cheerleaders, ale także techniki taneczne wykorzystywane w cheerleadingu. W tworzonych choreografiach wykorzystywane będą pompony. Na zajęciach podopieczni poprawią swoją gibkość oraz koordynację ruchową. Dzieci nauczą się również budowania pewności siebie, otwartości oraz samodyscypliny. Będą miały możliwość występowania na imprezach kulturalnych oraz sportowych  mi.in. takich jak mecze Radomiaka .

Jest dyscypliną sportową, która łączy w sobie taniec, gimnastykę oraz akrobatykę. Uczestniczenie w inspirujących zajęciach tanecznych opartych na technikach wykorzystywanych w cheerleadingu prowadzi do wszechstronnego rozwoju dzieci w każdym wieku – zarówno na płaszczyźnie fizycznej jak i interpersonalnej. Uczestnicy zajęć poznają podstawowe elementy choreografii cheerleaders, ale także techniki taneczne wykorzystywane w cheerleadingu. W tworzonych choreografiach wykorzystywane będą pompony. Na zajęciach podopieczni poprawią swoją gibkość oraz koordynację ruchową. Dzieci nauczą się również budowania pewności siebie, otwartości oraz samodyscypliny. Będą miały możliwość występowania na imprezach kulturalnych oraz sportowych  mi.in. takich jak mecze Radomiaka .